na sile i mase

[...] co do czerwonego miesa, nie pamietam gdzie to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, chyba nawet art ten byl w kifie, po pracy sprawdze dokladnie. "daje sile, daje mase" chodzi o zwiazki kreatyny w niej zawarte czy o cos innego ? czemu ekto nie bedzie rosl na kuraku z ryzem ? bo to mnie zupelnie zbilo z tropu ja wcale [...]

Wszystkim dziękuję za wypowiedzi. Werdykt jest taki, że najpierw zrobię 2 miechy na siłe, później dwa na mase i gdy znów przyjdzie pora na siłe to zabiore się za kreatyny. Z pewnością wybiorę Nitrobolon II, ale jeśli kondycja finansowa mi pozwoli to najpierw chce jednak sprubować Tri Creatyne Malate + Anabolic Juice Hi-Teca żeby móc porównać z [...]

[...] przekonania i nawyki, ktore moznaby zmienic. Ja krucjaty prowadzil nie bede, chcialbym tylko liczyc - jesli nie na odrobine zrozumienia, to na brak przeszkod tworzonych na sile. Kiedys probowalem wytlumaczyc rodzicom, ze wiem, ze u nas nie ma od jakiegos czasu zwyczaju jedzenia miesa, a mnie z powodu problemow z kregoslupem, zalezy na tym, zeby [...]

[...] przeznaczonego na mase, gdyz w krotkim czasie dojdzie do adaptacji miesni i organizm przestanie reagowac na bodzce. Powinienes treningi podzielic na cykle i robic mase, sile, ksztaltowanie i regeneracje. Tak bedzie lepiej. Dzieki zdobytej sile zwiekszysz mozliwosci rozwijania masy, ksztaltowanie podkresli to co juz zdobyles a dzieki [...]

[...] ale najbardziej odpowiada im trening bez zadnego planu i wlasciwie celu(bo cele im tez sie bardzo szybko zmieniaja-raz robia mase,pozniej chca miec krate na brzuchu,potem sile itp)potrafia tez wyjsc podczas treningu-bo juz im sie nie chce-wystarczy sie tylo rozejrzec-wlasciwie sangwinikow najlatwiej zdemaskowac. moga zostac mistrzami,przez [...]

[...] robie treningow aerobowych i HIIT. Dieta ? No coz dni bez treningowe, to low-carb. 50 g platkow na sniadanie, to najwieksza porcja weglowodanow. Morales wiadomo, ze nic na sile. Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych obowiazkow, rodzine, prace, [...]

[...] to aż popadam w kompleksy Ty tye przerzucisz przez jeden trening co ja przez tydzień nie wiem czy tyle przerzuce. Tylo ja ćwicze na mase więc nie ładuje tyle na sztange ale moze za jakiś czas wezme sie za jakiś cykl na sile bo jeszcze takiego nie robilem. Ale Twoje osiągi mnie motywuję pozdrowiaz "mistrzu" jak to Amimal powiedział

Nie miałem w ogole tego na mysli, ze uzyles czegos do edycji zdjecia. Moim zdaniem za długo jechałeś jednym planem treningowym ;p Mogłeś podzielić na mase, pozniej siłe i znow na mase czy co tam chciales ;p Ja tak bede robic, ze polece masa, sila, jakosc. Zdrowia i dalszych sukcesów.

1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. Tak.Klatka i nogi-większa częstotliwość,większy akcent na przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u [...]

misworld};-) miło mi bardzohttp://emoty.blox.pl/resource/zawstydzony1.gif była rotacja 120/200/70 i 130/220/70%-) wolałabym, żeby mnie przybywało, a nie ubywało, tylko nie wiem jak to z sensem zrobić żeby efekt był taki - jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu:-> nie mam nic przeciwko powiększeniu się\-):)) ale wolałabym się powiększyć w tą [...]

[...] by to zrozumiec, ze na 5x5 nic nie ruszy, ruszy, ale musimy sobie zadac pytanie po co w koncu te 5x5 stosujemy? chcemy rozbudowywac czy stymulowac uklad nerwowy i budowac sile miensiowa? bo tego typu zakres powtorzen nadaje sie glownie do drugiego celu. JASNE sa osoby co na zakresie powtorzen zbuduja uda, ale sa tez takie ktore nie zbuduja [...]

[...] by to zrozumiec, ze na 5x5 nic nie ruszy, ruszy, ale musimy sobie zadac pytanie po co w koncu te 5x5 stosujemy? chcemy rozbudowywac czy stymulowac uklad nerwowy i budowac sile miensiowa? bo tego typu zakres powtorzen nadaje sie glownie do drugiego celu. JASNE sa osoby co na zakresie powtorzen zbuduja uda, ale sa tez takie ktore nie zbuduja [...]

[...] chcą często w krótkim czasie osiągnąc takie same wyniki, jak mistrzowie trenujący przez 10lat. Co z tego, że stosując sterydy anaboliczne można szybciej zyskać na masie i sile, kiedy efekty dopingu okazują się na dłuższą metę nie do pokonania przez organizm(powodują różne choroby!). Jak wykazały doświadczenia, śroski dopingujące mogą zwiększyć [...]

- czym sie rózni trening na siłe od treningu na mase?? przede wszystkim to liczba powtorzen, typowy trening na mase to ok 8powt natomiast na sile w granicach 4 powt - jakie są efekty po treningu na mase i jakie po treningu na siłe po treningu na mase nabierasz masy a po treningu sily glownie sily ale masy tez mozna lapnac troche - czy po [...]

Wlasciwie to robie sile, pociagne jeszcze pol miesiaca, a potem mase przez 2miesiace i dalej itp. Czyli na sile ile moge sobie pozwolic w miesiacu na odstepstwo od diety A czym się różni dieta na siłę od diety mase?

Witam, od dłuższego czasu szukałem alternatywy dla treningu na masę/siłę i trochę odpoczynku dla stawów ( od większych ciężarów ). Dzisiaj przeprowadziłem 1 trening zgodnie z instrukcją i doznania są całkiem pozytywne. Trening zajął mi 20 min zachowując idealnie 1 minutowe przerwy, ciężary spadły w granicach 30-50 % proporcjonalnie w doł [...]

moglbys mi podac jakis sprawdzony plan 2xw tyg na partie miesni ? i czy na cylku kreatynowym moge robic wszystkie partie miesni na mase a klatke na sile ? czy albo wszystko na mase czy wszystko na sile ? rozuimesz cos napisalem ? chodzi oto ze na mase robie na klate np 4x 12-8 powt to na kreatynce bym robil wiesz trening silowy np 4x6-2 czy jak [...]

Pokusiłem się o zestawienie nagrodzonych haseł... om Yeah, ladies and gentleman Wanna grow muscle ? Prepare for pain I got the stuff that'll increase your gain(s) I give U six grams, you ask 6 g's of what ? it's not what u think not weed, not crack, its xtreme anabolic amino acids pack Xuberant, Xtravagant, Xtrordinary, Xploding B C A A [...]

napisałem do sklepu o tej niedowadze.. i po DRUGIM mailu otrzymałem odpowiedź: nominalna wartość 20 kg może mieć tolerancję +/- 5%. W przypadku sprzedaży detalicznej tego typu produktów, norma ta jest określona przepisami i nie musi być podawana. Jeżeli produkt Panu nie odpowiada ma Pan pełne prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni, zgodnie z naszym [...]

Długo mnie tutaj nie było :) Urlop 2 tygodniowy zakończony. Człowiek trochę wypoczął, trochę pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka [...]